في ضباب الفوضى ، تحطم هاتفي. لقد كان حلو ومر. بمجرد حدوث آخر يوم من اليوم الأول ، ركضت إلى المتجر لشراء متجر جديد. قيل لي إن لدي تأمين وأن أحدهم سيُنقل إليّ ... في غضون يوم أو يومي عمل. كانت هذه عطلة نهاية الأسبوع ، لذا كان لدي يومين إضافيين قبل بدء أيام العمل و 1-2 قبل أن أتمكن من استلامها ، أو يمكنني ببساطة شراء يوم آخر.
ما رأيك اخترت؟ أثناء اكتشاف أن هاتفي قد تحطم ، كان لدي مجموعة واسعة من المشاعر ولكن في الغالب التوتر والقلق.
أستخدم هاتفي بنسبة 90 ٪ من الوقت للعمل ، وغاب عن العديد من الاجتماعات عبر الإنترنت ، وربما الكثير من النصوص والرسائل ورسائل البريد الإلكتروني والمكالمات. كان هذا كله في إطار بضع ساعات ؛ كانت مشاعري في كل مكان.
شعرت بأنني عاري ، أفتقد شيئًا ما ، قلق وخائف بعض الشيء مما قد أفتقده.
تظهر الأبحاث أن أكثر من 70٪ من الناس يشعرون بالقلق بدون هواتفهم المحمولة ، وأكثر من 55٪ من الناس يفحصون هواتفهم المحمولة كل 10 دقائق !! تصاعدت العلاقة بين تصاعد القلق بين الشباب واستخدام هواتفهم المحمولة.
لدينا مشكلة. تم تصميم الهواتف المحمولة لجعل حياتنا أسهل للتواصل وليس إحداث صدمة نفسية! لا ينبغي استبدال راحة القدرة على البحث عن شيء بسرعة بتغذية مخاوفنا من أن نكون منبوذين اجتماعيين.
لا ينبغي أن يكون خوفنا من فقدان ما ليس لدي أدنى فكرة عاملاً في زيادة استخدام الأدوية النفسية ، ومع ذلك فقد حدث ذلك.
فيما يلي طرق للتحكم في اعتمادك على وقت الشاشة كطريقة للملل أو وقت التوقف أو لمجرد كسر الارتباطات السيئة بجهازك.
ابدأ في الاتصال بهذا الصديق أو الزميل أو أحد أفراد الأسرة. ستجد اتصالًا عاطفيًا أعمق بينما تقضي وقتًا أقل على جهازك.
تتبع مقدار الوقت الذي تقضيه على جهازك.
تحتوي جميع الهواتف على متتبع للوقت لعرض التطبيقات التي تستخدمها كثيرًا ومقدار الوقت يوميًا أو أسبوعيًا أو شهريًا.
بمجرد أن تتعلم ، حدد طرقًا لأخذ وقتك إلى الوراء لتكون أكثر بناءًا في المجالات الأخرى.
تعلم أن تشعر بالملل حتى لا تملأ الفراغ فحسب ، بل تستمتع بالفعل بأفكارك وعواطفك وتراجع نفسك.
التقط قلمًا وورقة لتتمكن من كتابة خطاب أو ملاحظة لشخص ما.
هذا فن ضائع وكلما استغرق شخص ما الوقت لإرسال ملاحظة أو خطاب إلي ، أشعر بخصوصية إضافية.
تعلم كيف تجعل الآخرين يشعرون بالتميز أيضًا.
إنه لمن دواعي سروري لك وللمتلقي. اقرأ الكتب والمجلات واذهب إلى المكتبة للبحث أو إلى مكتبة محلية. تظهر الدراسات أن تدوين ما تدرسه يساعدك على تعلمه بشكل أسرع وأسهل.
تعلم كيفية قطع الاتصال.
إنه يغذي روحك ويعيد شحنك ويسمح لك بتقليل التوتر والقلق والحالات الصحية المزمنة ، لذا تعلم كيفية الدفع.
إذن ، ما هو تخمينك؟ هل اشتريت الهاتف أم انتظرت؟ لقد كنت بدون هاتف الآن لمدة 3 أيام. نعم ، ما زلت أحاول الوصول إليها من حين لآخر ،
هل فاتني بعض اللقطات المذهلة لابني في الميدان وأثناء احتفاله ، نعم. لكن التواجد والانغماس في كل لحظة معه ومع والدته كان لا يقدر بثمن.
أنا متأكد من أنني تلقيت نصوصًا تحتوي على الكثير من الصور من الآباء الآخرين وزوجتي ، لكنني استمتعت بالمساحة الخاصة بي في الوقت الحالي.
لقد قمت بتتبع وقتي على هاتفي لأكثر من 5 سنوات وخفضت بشكل كبير ولكن هذه الأيام الثلاثة قد تسمح لي بإعادة التفكير في استخدامي مرة أخرى.
