بقلم : د. تشارلس واير
إن ميكروبيوم أمعائنا محدد للغاية وفريد وحساس. هناك الكثير مما نعرفه عنه ، ومع ذلك لا يزال هناك الكثير مما لا نعرفه. إنه جزء مهم من صحتنا ، والعديد من الأشياء تعطل وظيفتها.
ثبت أن المواد الحافظة والأصباغ والمضافات الغذائية الأخرى تعطل الميكروبيوم لدينا. ومع ذلك ، فإن الشيء الوحيد الذي يسبب الخراب إلى حد بعيد هو المضادات الحيوية.
أظهر تقرير حديث أن الميكروبيوم يستغرق 6 أشهر للتعافي من تناول Z Pak لمدة 5 أيام. بالمقابل يستغرق الميكروبيوم أكثر من عام للتعافي من دورة لمدة سبعة أيام من الأموكسيسيلين.
ويستغرق الميكروبيوم أكثر من 18 شهرًا للتعافي من مخزون أسبوع من سيبرو !! تم إجراء البحث مع الأفراد الذين خضعوا عمدًا للعلاجات التي تساعد الميكروبيوم على إعادة التوازن واستعادة نفسه.
في كثير من الحالات ، يتغير الميكروبيوم إلى الأبد بجرعة واحدة من المضادات الحيوية. معظم الأشخاص الذين يتناولون المضادات الحيوية لا يستخدمون أو يعرفون التقنيات والاستراتيجيات لاستعادة ميكروبيوم الأمعاء ، لذلك يعانون من الخسارة.
حسنًا ، إليك بعض الطرق للمساعدة إذا كان يجب عليك تناول مضاد حيوي:
لا للسكريات - لا توجد كربوهيدرات بسيطة مثل الخبز والأرز والمعكرونة والمعجنات وما إلى ذلك.
لا للالبان
لا للكحول
لا للمشروبات الغازية .
أكل و اشرب :
الأطعمة المخمرة ، لبن الماعز أو الأغنام ، الزيتون ، مخلل الملفوف ، الكفير ، إلخ.
دهون صحية - زيت زيتون - زيت جوز الهند - سمن -
بروتين
الكربوهيدرات المعقدة مثل الكثير من الخضار!
التوت أو التفاح فقط
خذ بروبيوتيك نباتي أو ماعز.
خذ الكثير من الراحه.
