بقلم : د. تشارلس واير
أعلم ، أعلم ، أنا أناقش الحميات كثيرًا. لكن إذا فهمت عدد المرات التي تُطرح فيها يوميًا ، سأكون ثريًا للغاية !!! إذن هنا هو الجدل الكبير ، أي نظام غذائي هو الأفضل؟
ما هي المعايير التي نستخدمها لنقرر؟ أي مجموعة فرعية من السكان سيتم قياسها؟ هناك العديد من العوامل التي يجب مراعاتها. هذا الموضوع مليء بالجدل لدرجة أن معظم الأبحاث حول هذا الموضوع تتعرض للسخرية بسبب تعدد المعايير وعوامل الحياة الواقعية التي لا تستطيع معظم الدراسات قياسها.
إذن ، ما هو أفضل نظام غذائي؟ حسنًا ، كلهم حقًا. ما لا يفهمه الكثير منا هو أن الوجبات الغذائية ليست عقيدة. فهي ليست ثابتة ، بل يجب أن تكون متحركة وموسمية ومرنة.
بغض النظر عن نمط النظام الغذائي الذي تختاره ، تأكد من اتباعك لهذه المبادئ:
يتم استيفاء العناصر الغذائية الدقيقة / الكلية اليومية.
أنت لا تجوع نفسك.
امنح نفسك الوقت والنعمة.
يجب أن تتم معظم الحميات الغذائية على فترات 30 أو 60 أو 90 يومًا.
احصل على المؤشرات الحيوية حتى تتمكن من قياس النجاح الحقيقي ، فالمقياس لا يعني شيئًا !!!
اعمل مع ممارس لاحتياجاتك الخاصة
يمكن للوجبات أن تشفي وتؤذي وتنقذ وتقتل. تأكد من أنك تشعر بالدهشة أثناء تناولها وقم بتدوير الأطعمة بانتظام لضمان استدامة المغذيات النباتية / الدقيقة / الكلية. إذا شعرت بالضعف ، أو التعب ، أو القلق ، أو التعثر ، أو الإرهاق ... توقف !!! هناك العديد من الطرق لتكون صحيًا وأن تكون جزءًا من مجموعة نظام غذائي معين لا يتعلق بالهوية ، بل يتعلق بالصحة.
